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女性在生活如何释放抑郁?记住下面这些方法

发布: 2018-10-22 | 来源: 未知 | 编辑: 系统采编 | [点击收藏本文]
人的梅雨季开始了,悠长的暑假也要开始了,有了大把慵懒的时光,却也容易滋生大把的胡思乱想。可能对于很多上班族来说,暑假已经是一个遥不可及的梦,可无论是两天小周末,三天小长假,还是七天黄金周,总有一些假期如期而至。然而,如果这个时候,你恰巧经历了创伤,不论是失去伴侣,还是失去亲人,或是生活中的其他重大变故,失业、分手、离婚或者大病一场,那么想要享受假期都是非常困难的。     不论什么时候,悲伤都是一个过程,更何况你身边的人,似乎都沉浸在让你烦恼的假日气氛里。关于过去的美好回忆也可能盘旋在你脑中,让你无法快乐起来,因为你会感觉自己要被迫去接受这个创伤给你的生活带来的改变。然而,我们要利用假期处理这些悲伤情绪,首先要提前做好准备,掌握以下几种方法,帮你充分利用“这一年中最美好的时光”。     1、让亲人陪在身边 女性在生活如何释放抑郁?记住下面这些方法     不要把自己孤立起来!不要去掩盖你很悲伤的事实。让了解你的家人朋友陪在身边,他们可以帮助你度过这个阶段,尤其是如果他们也有过类似的经历。一个良好的支持系统将使你的恢复变得更容易一些。如果你只是独自一人,那就去一些有其他独身人士的地方,如商场、健身房、瑜伽班或电影院。如果你行动不便,那就看一些能让你开怀大笑的电影或电视节目。你还可以考虑养只宠物来陪伴自己!     2、帮助比你更不幸的人     去帮助别人可以帮你把关注焦点从自己身上,转移到其他需要帮助的人身上。可以考虑去当地的收容所或救济站做做志愿者,或为你热衷的慈善机构奉献点时间或捐些玩具。陪伴陪伴养老院里那些可能没有家人的人们。在这段时间里,做志愿者,帮帮他人,也会让你更有成就感、自我感和目标感。     3、度假出行 女性在生活如何释放抑郁?记住下面这些方法     或许,你会想离开,这样你就不必假期内呆在家里!不论是环境所迫还是自主选择,度假,都已经成为很多假期独自一人的人们的另一种选择。     4、养成新的习惯     想起过去的假期习惯,可能会让你回想起痛苦的经历。与其沉浸在痛苦的回忆里,不如利用这段时间养成新的习惯,让自己开心起来。想想有哪些新的事情你可以每年都做,让假期变得值得期待,而不是令你恐惧。尽可能地创新,看看你能想出什么令人兴奋的新习惯。     5、尊重你所爱的人     记忆,是所爱之人去世后留存的最重要的事物之一。通过某种方式向你所爱之人表达敬意,并将这纳入假期纪念活动,是非常重要的。     6、爱你自己 女性在生活如何释放抑郁?记住下面这些方法     爱你自己,就像爱你失去的那个人一样,这包括自我愉悦和自我呵护。给自己准备一份礼物——可以是巧克力、按摩或是水疗。也可能你想给自己买个玩具,在假期中自己体验一下高潮,以减轻压力,振奋自己的心情。记住,爱自己是终生浪漫的开始,也是终身不变的使命。     7、保持忙碌     保持忙碌有助于心灵的平静和治愈。用业余爱好或其他方式打发你的时间。你积极参与活动的时间越多,用来自我惋惜、关注创伤的时间就越少。把所有的空闲时间都用来关注创伤,只会让你在痛苦中挣扎,并拉长你的恢复期。所以,选择一项热爱的事物,行动起来,你的负面情绪就会在不知不觉中消耗殆尽。